記事の詳細


ベジライフ酵素液の飲み方として朝食置き換えをする人が多いと思いますが、ちょっとそれだけでは足りないと思うのでベジライフ酵素液を使ったダイエットをより効果的にするにはどうすればよいのか。

 

目標は1ヶ月で2~3キロのダイエットです。

 

朝食をベジライフ酵素液に置き換えれば大丈夫です。といったものではありません。

 

朝食を置き換えるのは効果的だと思いますが、昼食、夕食がなんでもよいということは無いと思うわけです。

 

ダイエットに大事なことは摂取カロリーを減らすことです。

 

一般的に成人女性の場合の1日に必要な摂取カロリーは1800~2000kcalとも言われています。

 

個人によって差があるのであくまでも平均的な数字ですので、自分の標準体重から計算したほうがよいかもしれません。

 

■標準体重の計算

身長(m) × 身長(m) × 22

BMI標準値として 22 となっているようです。

 

これで標準的な体重がわかりました。次に、標準的な1日の基礎代謝量を調べます。

 

・15~17歳:1280kcal

・18~29歳:1120kcal

・30~49歳:1150kcal

・50~69歳:1110kcal

 

女性の場合基礎代謝はこのくらいが目安となります。あくまでも標準的な体重に対する数値なので,個人の体重により基礎代謝は変動します。

 

本来は基礎代謝に身体活動レベルをかけることで1日に必要な摂取カロリーが出るわけです。

 

つまり、たくさん運動する人はそれなりにカロリーは必要ですし,事務職などで活動量が多くない人は少ないということです。

 

大雑把な目安としてはこんな感じでよいかもしれません。

 

■1日に必要な摂取カロリー

体重 × 25~30

 

例えば身長160センチの女性の場合、

標準体重:1.6 × 1.6 × 22 = 56.32Kg

摂取カロリー:56.32 × 25~30 = 1400~1689

 

あなたの現状はいかがでしょうか?

 

 

 

ベジライフ酵素液の飲み方と食生活

1食置き換え、朝食置き換えなど聞きますが、これは基本的に1日3食の人に向けたプランであることです。

 

時間が無いなどと、朝食を食べない人が多いようですが、朝食を食べない人に対してはこのプランは当てはまりません。

 

朝食を低カロリーのベジライフ酵素液に変えることで摂取カロリーが抑えられるのに対し、朝食を食べていない人は朝食の摂取カロリーが無いのにベジライフを飲むことでカロリーが増えてしまいます。

 

ベジライフ酵素液を飲むことで、たくさんの栄養素を摂取できるので、飲んだほうが当然よいわけですが、これだけでは思っているだけの効果は上がらないと思います。

 

基本的な飲み方はお水でもジュースなどで割って飲めばOKです。

 

炭酸水は美容効果もあるので、炭酸水もいいですね。スーパーなどで1リットルサイズの炭酸水が売っています。

 

安く抑えながら効果を上げるにはビッグサイズの炭酸がいいでしょう。

 

体重1キロを減らすには大体7000キロカロリーが必要だと言われています。

 

つまり、昼食と夕食で減らすことで目標のダイエットが成功するのです。

 

我慢強い人は朝食だけではなく、昼食も置き換えたほうがより効果的なダイエットが可能となります。

 

ですが、朝食、昼食と飲み物だけではさすがにつらいので、栄養補助食品を添えることをおすすめします。

 

摂取カロリーを抑えながら栄養はちゃんと取るために栄養補助食品をお昼に食べるといいですね。

 

おすすめはアサヒのクリーム玄米ブランです。

⇒ アサヒ クリーム玄米ブラン

 

カロリーは低いですが、栄養成分もこんなにあるので昼食置き換えのフォローしてくれるでしょう。

・たんぱく質
・脂質
・糖質
・食物繊維
・ナトリウム
・カルシウム
・鉄
・マグネシウム
・ビタミンA
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・ビタミンB12
・ビタミンD
・ビタミンE
・ナイアシン
・葉酸
・パントテン酸

 

これだけではおなかが減って耐えられない。。と言う人は間食にチョコレートやお菓子はやめましょう。

 

甘いだけでダイエットにも空腹感を満たすことも出来ず中途半端になりますから。

 

空腹感を満たしたいのであればおすすめはこれです。

 

⇒ 豆乳おからクッキー

 

こんにゃく粉を使用しているのでおなかの中で膨らみます。大目の水と一緒に食べることで満腹感が得られるでしょう。

 

これらの食生活にすることで、10~14日間で7000キロカロリー減となるので、1ヶ月で2~3キロ体重を落とせるでしょう。

 

日々の運動も忘れないことですね。

 

エスカレーターをやめて階段を利用するとか、歩くことを意識するだけでかなりの運動量となります。

 

例えば、半歩大きく歩く。これだけでもかなり違います。

 

最初は違和感があるかもしれませんがそれだけ筋肉を使っている証拠です。

 

ダイエットしている、やせると言うことを意識することです。こんな感じでベジライフ酵素液の飲み方と食生活でダイエットしてみてください。

 

ベジライフ酵素液についてはこちらをご覧ください。

 

⇒ 美的90選ベジライフ酵素液

 

 

 

ポイントサイトを利用してベジライフ酵素液を安く購入

安くベジライフ酵素液を購入する方法をご紹介します。

 

とても簡単なので、誰でも出来ますが1つだけ条件があります。それは初回購入のみと言うことです。

 

何を言っているのかというとこちらです。

2015y02m07d_154252468

ポイントサイトの「げん玉」を利用してベジライフ酵素液を購入すると1500円分のポイントが還元されます。

 

ベジライフ酵素液を購入する方法の中で1番安い購入法ではないかと思います。

 

ただし、初回のみとなりますけど。。

 

1500円分のポイントが確定したら、現金もしくは電子マネーに交換できるのでむだにはなりません。

 

げん玉では300円分のポイントから交換申請が出来るので、ポイント確定後すぐに交換申請すればOKです。

 

げん玉についてはこちらの記事をご覧ください。

 

⇒ げん玉

 

 
【↓ ベジライフ酵素液はこちら】
美的90選ベジライフ酵素液


関連記事

えっ~! 私ってすっごい損してた!!

モッピー!お金がたまるポイントサイト

「酵素液」カテゴリのおすすめ

まだデータがありません。

ページ上部へ戻る